남자 갱년기 증상, 원인 진단 및 치료방법

남성 갱년기는 단순한 노화 현상이 아닌 치료가 필요한 질병입니다.
40대 이상 남성의 30%가 겪는 남성 갱년기! 혹시 나도?
남자 갱년기 증상, 원인, 진단 및 치료방법까지 자세히 알아보세요. 자신감을 되찾을 수 있는 방법, 지금 확인하세요!

1. 남성 갱년기, 더 이상 숨길 필요 없습니다.

남성 갱년기, 낯설게 느껴지시나요? 여성 갱년기와 달리 남성 갱년기는 눈에 띄는 신체 변화가 적고 서서히 진행되어 많은 남성들이 그 심각성을 인지하지 못하고 있습니다. 하지만 “30대 후반부터” 남성 호르몬인 테스토스테론이 감소하기 시작하면서 신체적, 정신적 변화가 시작됩니다.

특히 40대 이상 남성의 약 “30%”가 남성 갱년기 증상을 경험한다는 사실, 알고 계셨나요?

남성 갱년기는 단순히 나이 먹는 과정이 아닌, 적극적인 관리와 치료가 필요한 질환입니다.

이 글에서는 남성 갱년기의 증상과 원인, 진단 방법, 그리고 효과적인 치료법까지 자세히 알아보고, 여러분이 활력 넘치는 중년을 보내실 수 있도록 도와드리겠습니다.

2. 남성 갱년기의 정의

성호르몬, 남성과 여성을 구분 짓는 중요한 요소 중 하나입니다.

남성에게 있어 테스토스테론은 근육과 골격 발달, 체모 유지, 성욕, 발기력 등 남성성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. “30대 전후”부터 매년 약 “1%”씩 감소하는 테스토스테론, 갱년기는 이러한 남성 호르몬의 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화를 겪는 시기를 말합니다.

여성과 달리 남성은 갱년기 이후에도 생식 능력이 완전히 사라지지는 않습니다. 하지만 남성 호르몬 감소는 삶의 여러 방면에 걸쳐 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2.1 남성호르몬 감소, 왜 일어날까요?

남성 갱년기의 가장 큰 원인은 노화입니다. 나이가 들수록 남성 호르몬을 생성하는 고환의 기능이 저하되면서 자연스럽게 테스토스테론 수치가 감소하게 됩니다. 하지만 노화 외에도 다양한 요인이 남성 갱년기를 가속화시킬 수 있습니다.

잘못된 생활 습관: 흡연, 과도한 음주, 불규칙적인 식습관, 운동 부족, 비만 등은 남성 호르몬 감소를 부추기는 주범입니다.
만 Chronic Diseases: 고혈압, 당뇨병, 호흡기 질환과 같은 만성 질환들은 호르몬 불균형을 초래하여 남성 갱년기를 앞당길 수 있습니다.
스트레스: 만병의 근원 스트레스! 스트레스는 호르몬 분비를 교란시켜 남성 호르몬 감소에 영향을 미칩니다.
특정 약물 복용: 스테로이드, 일부 위장약(“cimetidine”), 이뇨제(“spinloactone”), 무좀약(“ketoconazole”) 등은 남성 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 남성 갱년기, 이런 증상이 나타나면 의심해보세요

남성 갱년기 증상, 개인마다 다르게 나타나기 때문에 자가 진단만으로는 정확한 판단이 어렵습니다.
하지만 다음과 같은 증상들을 겪고 있다면 남성 갱년기를 의심해 볼 필요가 있습니다.

3.1 성 기능 저하, 남성 갱년기의 대표적인 신호

성욕 감퇴: 성적인 흥미가 감소하고 성관계 횟수가 줄어드는 것은 남성 갱년기의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.
발기 부전: 발기가 잘 되지 않거나 유지하기 어려워짐
성관계 횟수 감소: 성욕 감퇴 및 발기 부전으로 인해 자연스럽게 성관계 횟수가 감소할 수 있습니다.

3.2 신체적 변화, 단순한 노화로 치부하지 마세요!

무기력증 및 만성 피로: 충분한 휴식을 취해도 늘 피곤하고 무기력하며, 일상생활에 활력이 떨어집니다.
복부 비만: 남성 호르몬 감소는 근육량 감소 및 체지방 증가로 이어져 복부 비만을 유발할 수 있습니다.
근력 및 지구력 저하: 근육량이 감소하고 근력이 약해지면서 쉽게 피로감을 느끼고 운동 능력이 저하됩니다.
골다공증: 뼈가 약해지고 골밀도가 감소하면서 골절 위험이 높아집니다.
체모 감소: 수염, 겨털, 음모 등 체모의 양이 감소하고 가늘어질 수 있습니다.
피부 노화: 피부 탄력이 저하되고 주름이 증가하며, 피부가 건조해집니다.
안면 홍조 및 발한: 갑작스럽게 얼굴이 붉어지고 열감이 느껴지거나, 땀이 많이 나는 증상이 나타납니다.
심계항진: 가슴 두근거림이 심해지고 불규칙적인 심장 박동을 느낄 수 있습니다.

3.3 정신적 변화, 마음의 건강도 살펴야 할 때

집중력 저하: 집중력과 기억력이 감소하여 일상생활이나 업무 효율이 저하될 수 있습니다.
우울증: 별 특별한 이유 없이 우울하고 슬픈 감정이 지속되며, 흥미와 의욕을 잃게 됩니다.
불면증: 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등 수면 장애를 겪을 수 있습니다.
자신감 상실: 사소한 일에도 자신감이 떨어지고 불안감과 초조함을 느끼게 됩니다.

4. 남성 갱년기 진단, 정확한 진단이 치료의 시작입니다: “혈액 검사와 문진”을 통한 정확한 진단

남성 갱년기, 단순히 증상만으로 자가 진단하기보다는 전문의의 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 남성 갱년기는 다른 질환과 증상이 유사한 경우가 많기 때문에 정확한 진단을 통해 적절한 치료 계획을 수립해야 합니다.

4.1 혈액 검사, 남성 호르몬 수치를 확인하는 가장 정확한 방법

남성 갱년기 진단의 핵심은 혈액 검사를 통해 테스토스테론 수치를 확인하는 것입니다. 일반적으로 오전 7시에서 11시 사이에 혈액을 채취하여 테스토스테론 수치를 측정하며, “3.5ng/ml 미만”인 경우 남성 갱년기로 진단합니다. 특히 “3.0ng/ml 이하”로 떨어지면 적극적인 치료가 필요합니다.

4.2 문진, 환자의 증상과 병력을 파악하는 중요한 과정

혈액 검사와 더불어 환자의 증상과 병력을 파악하기 위한 문진도 중요합니다. 의사는 환자에게 다음과 같은 질문을 통해 남성 갱년기 여부를 판단합니다.

성 기능 관련: 성욕 감퇴, 발기 부전, 성관계 횟수 감소 등
신체적 변화: 피로감, 근력 저하, 체모 감소, 복부 비만 등
정신적 변화: 우울감, 불안감, 집중력 저하, 불면증 등

4.3 남성 갱년기 자가 진단, 전문의 진단 전 참고

문항	내용
1	성적 흥미가 줄었습니까?
2	피로하고 무기력합니까?
3	근력 및 지구력이 감소했습니까?
4	키가 다소 줄었습니까?
5	삶에 대한 즐거움이 줄었습니까?
6	슬프거나 불만, 짜증이 많이 납니까?
7	발기력이 감소했습니까?
8	조금만 운동을 해도 쉽게 지칩니까?
9	저녁 식사 후 바로 졸립니까?
10	일의 능률이 감소했습니까?

자가 진단 결과

1번이나 7번 문항에 해당하는 경우
1번과 7번을 제외한 나머지 문항 중 3개 이상 해당하는 경우

→ 남성 갱년기 의심, 전문의의 진단 필요

5. 남성 갱년기 치료, “호르몬 보충 요법”부터 “생활 습관 개선”까지

남성 갱년기는 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 개선할 수 있습니다.

5.1 남성 호르몬 보충 요법, 감소된 호르몬을 채워주는 가장 효과적인 방법

남성 호르몬 보충 요법은 부족한 테스토스테론을 보충하여 남성 갱년기 증상을 개선하는 치료법입니다. 호르몬 보충 방법은 다양하며, 각 방법의 장단점을 고려하여 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

1. 근육 주사: 3~4주 간격으로 근육에 테스토스테론 주사를 투여하는 방법입니다.

장점: 높은 혈중 농도 유지 가능, 효과 빠르게 나타남
단점: 주사 통증, 비정상적인 호르몬 농도 발생 가능성, 유방 통증 등 부작용 발생 가능

2. 경구 복용: 테스토스테론을 함유한 약을 복용하는 방법입니다.

장점: 간편한 복용, 간독성 낮음, 효과적인 혈중 농도 상승
단점: 짧은 반감기로 인한 잦은 복용 필요 (하루 2회), 식사와 함께 복용 필요, 소화 불량 가능성

3. 경피제 (패치, 젤): 피부에 부착하거나 바르는 방식으로 테스토스테론을 공급합니다.

장점: 주사 통증 없음, 소화 불량 우려 낮음,
단점: 피부 자극, 알레르기 반응 가능성

5.2 생활 습관 개선, 남성 갱년기 예방 및 치료의 지름길

건강한 생활 습관은 남성 갱년기 예방 및 증상 완화에 매우 중요합니다.

금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 남성 호르몬 수치를 감소시키는 주요 원인입니다.
규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 테스토스테론 수치를 높이고 근육량 증가, 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단: 아연, 마늘, 부추, 토마토, 브로콜리, 견과류 등 남성 호르몬 분비에 도움이 되는 음식을 섭취하고, 카페인, 포화지방산, 알코올 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.
충분한 수면: 수면 중에 남성 호르몬 분비가 활발해지므로 7-8시간 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 호르몬 불균형을 초래하므로, 요가, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

5.3 정기적인 검진, 남성 갱년기 조기 발견의 지름길

40대 이후에는 정기적으로 병원을 방문하여 남성 호르몬 수치를 체크하고, 남성 갱년기가 의심되는 경우 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

6. 남성 갱년기에 좋은 음식: “아연” 듬뿍! 남성 활력 되찾아 주는 식단

식습관, 남성 갱년기 관리에 매우 중요한 요소입니다. 균형 잡힌 식단은 호르몬 균형을 유지하고 건강한 신체를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6.1 “아연”, 남성 호르몬 생산을 돕는 필수 영양소

아연, 테스토스테론 생성에 필수적인 영양소입니다. 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 남성 호르몬 수치 향상에 도움이 될 수 있습니다.

아연이 풍부한 음식:

해산물: 굴, 게, 새우
견과류: 콩, 깨, 호박씨
육류: 소고기, 돼지고기

6.2 남성 갱년기에 좋은 음식들

마늘: 혈액 순환을 개선하고 테스토스테론 생성을 촉진합니다.
부추: 신진대사를 활발하게 하고 남성 호르몬 분비를 돕습니다.
토마토: 항산화 효과가 뛰어나며, 전립선 건강에 도움을 줍니다.
브로콜리: 남성 호르몬 분비를 촉진하고 암 예방에도 효과적입니다.
견과류: 불포화 지방산, 비타민 E, 아연 등이 풍부하여 남성 건강에 좋습니다.

7. 결론: 남성 갱년기, 적극적인 자세로 극복 가능합니다!

남성 갱년기는 자연스러운 노화 현상의 일부이지만, 적극적인 관리와 치료를 통해 증상을 완화하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

자가 진단을 통해 남성 갱년기가 의심된다면, 주저하지 말고 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 호르몬 보충 요법, 생활 습관 개선, 균형 잡힌 식단은 남성 갱년기를 극복하고 활력 넘치는 중년을 보내는 데 도움을 줄 수 있습니다.